Progresión Metodológica para Adho Mukha Vrksasana

Es una postura de equilibrio sobre las manos. Adho Mukha= con la cara hacia abajo Vrksa= árbol

Esta postura es idéntica a la Pose de Montaña Tadasana, aunque al revés. Lo ideal es permanecer en esta postura varias respiraciones.

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Beneficios:

  • Los beneficios son muchos, como todas las posturas invertidas, hace circular una corriente de sangre pura y sana a través de las células cerebrales, rejuveneciéndolas. Asegura un aporte de sangre adecuado para el riego de las glándulas pituitaria y pineal del cerebro.
  • Aumentar la resistencia, equilibrio, fuerza y nos permite mejorar el enfoque y la atención. Estas aspectos trabajan conjuntamente uno con otro. Mejoramos la resistencia física y para para lograr pararnos sobre las manos necesitamos trabajar la permanencia y el equilibrio. Para equilibrarnos, debemos centrarnos y concentrarnos.
  • Fortifica la columna vertebral, tonifica los músculos anteriores y posteriores del tronco, fortalece los hombros, los brazos , las muñecas y expande el pecho completamente.

 Preacauciones: No deben practicar esta postura aquellos que estén afectadas por presión arterial alta o baja.

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